问答题 下面是某实习生在上蹲踞式起跑课时，给同学们讲

问答题
下面是某实习生在上蹲踞式起跑课时，给同学们讲解动作要领时的课堂记录。
同学们，今天我们学习蹲踞式起跑，下面先看一下动作图解（给同学们展示蹲踞式起跑动作示意图，见图 1）。现在我给大家示范一下蹲踞式起跑动作，并讲解一下动作要领，希望大家认真听和仔细观察。 首先，蹲在起跑线后，一条腿的膝盖跪在地上，两手拇指张开呈“八”字形放在起跑线后沿，距离为与肩同宽或略 宽于肩；另一条腿蹲下，脚离起跑线一脚到一脚半，两腿之间一个平拳距离；头部自然下垂，然后，重心前移落在 两臂与前腿之间。当听到枪声或“跑”的口令时，两臂积极摆动，前腿迅速蹬离起 跑器，快速向前跑动。
问题：
（1）该实习生的讲解存在什么问题？（4 分）应该怎样讲解该动作？（4 分） （2）分析“重心前移落在两臂与前腿之间”这一动作要领的作用。（7 分） 
【试题解析】：
（1）蹲踞式起跑过程包括“各就位”“预备”和“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。该实习生在讲解“预备”阶 段的技术动作 时，缺少对提高臀部重心以及两肩轴线略过起跑线（臀超肩、肩超线）的讲解。 正确的动作讲解如下：
①当听到“各就位”口令后，两手撑地，双脚依次踏在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后腿膝部着地；然后两 臂伸直，4 指并拢与拇指成“八”字 状放在起跑线后沿，两手间距离略宽于肩；头部与背部保持在一条直线上。
②当听到“预备”口令后，逐渐拾起臀部，身体重心向前上方移动，使重心落在两臂和前腿之间，此时，两肩稍超 出起跑线，臀部稍高于肩，前腿膝部大约成 90°~100°；后腿膝部大约成 110°~130°，集中注意力听枪声。
③当听到“鸣枪”（或“跑”）后，双手迅速推离地面，并交替摆动，同时两腿迅速蹬 起跑器，使身体向前上方运 动。上体保持前倾，加速跑进。
（2）蹲踞式起跑时，“重心前移落在两臂与前腿之间”这一动作要领主要有以下作用：
①可以更有利于打破身体的静止状态，迅速进行起动。
②由于身体前倾、重心前移，身体本身的重力势能可以更有效地转变为向前的动力。
③身体体位前倾，加大腿部间隙，使大小腿由折叠状态转变为蹬地蓄力状态，更有利于起跑瞬 间的腿部蹬也与发力。④重心前移，臀部抬起，避免了臀部的后坐，减少了跑步过程中“坐着跑”等错误动作的发生。