简答题 简述消除运动性疲劳的手段与方法
简答题
简述消除运动性疲劳的手段与方法
简述消除运动性疲劳的手段与方法
参考答案： （1）芳逸结合 ①放松活动，不仅可以使心血管系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统等从适应剧烈运 动的状态逐渐过渡到安静状态，还可以促进肌肉放松,是消除运动疲劳、促进体力恢复的一-种有效恢复手段。 ②睡眠。 （2）物理措施 ①温水浴、桑拿浴。温水浴可以促进人体血液循环，有利于疲劳肌肉的物质 代谢，是一种简单易行的消除疲方法。桑拿浴是利用高温干燥的环境,加速血液循环，使人体大量排汗，从而使体内的代谢产物及时排出体外。 ②按摩。按摩可以通过对人体的机械刺激、神经反射，以及神经一体液调节影响人体各器官、系统的功能，从而达到调节血液循环、增强心血管功能、解除大脑的紧张与疲 劳，改善由运动性疲劳造成的免疫功能下降的目的。③吸氧与负离子吸入。运动疲劳时在血液中积有大量酸性代谢产物，吸氧可促进乳酸氧化,是消除疲劳的有效手段。负离子能提高人体神经系统的兴奋性,加速组织氧化，也有利于疲劳的消除。 （3）营养补充在运动疲劳的产生过程中和运动性疲劳出现后,尽快摄入 足够的营养物质来补充能量、调节生理功能，这是缓解运动性疲劳和促进运动性疲劳恢复的重要措施。 （4）中草药
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